Такой необходимый организму магний

Магний задействован в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц. Спазмолитическое, антиаритмическое и антиагрегантное действие – вот его основные роли.

Организм получает магний вместе с пищей. При достаточном содержании магния в организме человек легче переносит стресс и все физические нагрузки, не испытывает спазмов мышц, легче справляется с эмоциональными состояниями, лучше спит.

Вот некоторые продукты с высоким содержанием магния: 

• кунжут — в 100 г этих семечек около 540 мг магния, 
• пшеничные отруби — примерно 450 мг. 
• семена подсолнечника (в районе 320 мг), 
• миндаль (порядка 270 мг)
• соя (около 260 мг). 

Недостаток магния в организме может возникнуть при голодании и диетах, а также при повышенной потребности в магнии из-за нагрузки на нервную систему или тело, стрессе, беременности, применении диуретиков.

 Когда пора принимать магний?

Магний рекомендовано принимать при возникновении даже небольших расстройств: раздражительности, повышенном давлении, нарушении кардиоритма. Никаких побочных эффектов и передозировки при приеме магния и нормальной работе почек не выявлено. Навредить препарат может только если у человека есть индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция на него, но это редкие единичные случаи. Взрослым рекомендуется назначать 6-8 таблеток в сутки. Детям старше 6 лет и массой тела более 20 кг - 4-6 таблеток в сутки. Суточную дозу следует разделить на 2-3 приема. Препарат следует принимать во время еды, запивая стаканом воды.

 Магний применяют:

Препарат отпускается без рецепта, однако перед применением биологически активных добавок лучше проконсультироваться со специалистом. Особенно если параллельно с этим препаратом вы будете принимать другие лекарства.

Будьте здоровы!

Статья имеет информационный характер и не может быть решающим фактором принятия решения о приеме препарата. Перед приемом необходима консультация специалиста.