Как сохранить и улучшить зрение?

Заботимся о глазах при работе за компьютером

Всем знакомы симптомы усталости глаз при долгой работе за компьютером. Глаза слезятся или, наоборот, сохнут, текст на экране начинает «плыть», болит голова. Все эти небольшие расстройства в итоге могут привести к серьезным заболеваниям глаз. Чтобы этого не случилось, о глазах надо заботиться каждый день: следить за нагрузкой, правильно организовать рабочее место, надевать специальные очки и регулярно проводить гимнастику для глаз.

Проверяем рабочее место

Наилучшим для глаз положением монитора компьютера будет расстояние в 50-70 сантиметров и наклон под углом 20 градусов. Боли в шее и головной боли можно избежать, если время от времени прижимать подбородок к шее.

Глаза должны отдыхать и «пить»

При работе за компьютером в течение часа глаза должны отдохнуть как минимум пять минут. Отдых должен быть не менее пяти минут в час. При этом лучше быстро поморгать и посмотреть вдаль. Это снизит сухость глаз и приведет мышцы глаз в более расслабленное состояние. Закапывание глаз соответствующими каплями также предотвращает сухость глаз и помогает глазам отдохнуть.

Очки для работы вам в помощь

Очки со специальными линзами реально помогают снизить усталость глаз. Они также защищают глаза от излучения. Коричневый и желтый оттенок линз компьютерных очков нейтрализует синий диапазон световых волн, делая цвет изображения более комфортным для восприятия. Это повышает контрастность изображения, что оказывает положительный эффект на фокусировке зрения.

Антибликовое покрытие защищает от постоянной смены яркости просматриваемых картинок и увеличивает количество пропускаемого света. Эффект ношения очков при работе за компьютером – это снижение напряжения на мышцы глаз и их утомляемости. Всем, кто проводит время перед монитором, рекомендовано носить очки для работы за компьютером. Кстати, их также можно использовать при просмотре телевизора, планшетов, электронных книг и экранов телефонов. Антибликовый эффект таких очков также может пригодиться на рыбалке или охоте.

Гимнастика для глаз

Глаза надо тренировать, тогда они будут меньше уставать за работой. Помогут в этом простые упражнения, которые не потребуют много времени. - Первая помощь – закройте глаза и прикройте их теплыми ладонями, скрестив пальцы на лбу.

• Рисуем точку на окне, смотрим на эту точку, а затем на объект вдали. Усложнение: рассматривать четыре разноудаленные от вас объекта.

• На несколько секунд зажмурить глаза, а потом широко распахнуть. Повторяем 8-10 раз. Это укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, расслабляет мышцы глаз.

• Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки на две секунды и отпустить. Сделать так три раза.. Это хорошо влияет на циркуляцию внутриглазной жидкости. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

• Делайте контрастное ополаскивание глаз. Утром сначала горячей, а затем холодной водой. Вечером сначала холодной, а затем горячей водой (не обжигающей!).

• Повторите глазами все фигуры как указано на рисунке.

Водный пейзаж для отдыха глаз

Картина, где есть водный пейзаж с озером или морем поможет расслабить глаза. Картина должна висеть не менее, чем в метре от вашего рабочего места. Поверхность воды должна быть хорошо видна. При усталости периодически смотрим на воду, и глазам станет легче.