Мужской климакс – не миф
Про женскую менопаузу сказано и написано очень много. Но мужчины стареют точно так же как и женщины, однако говорить про мужской климакс в обществе как-то не принято.
Перебороть общепринятую установку в том, что мужчина совершенно не чувствует перехода и остается самцом до самой старости, почти невозможно. Но мужской климакс не выдумка, и ему надо уделять больше внимания.
Снижение уровня тестостерона в крови у мужчин неумолимо ведет к андропаузе или мужскому климаксу. Выраженных симптомов этого процесса обычно не бывает. Они нарастают медленно, и мужчина их не замечает, успевая привыкнуть. Постепенно снижается либидо и эректильная функция, ухудшается качество спермы, снижается работоспособность. За медицинской консультацией и помощью мужчины обращаются по этому поводу крайне редко.
Как распознать приближение андропаузы и можно ли ее отодвинуть?
Снижение уровня тестостерона в крови мужчин начинается в 40 лет, когда уровень гормона начинает уменьшаться на 1-2% в год. У мужчин в возрасте 80 лет уровень тестостерона составляет, в среднем, около 40 % от нормального уровня гормона для 25-летнего возраста. В одном и том же возрасте уровень гормона может быть разным у разных мужчин. Значительно ниже уровень тестостерона при гипертонии, ишемической болезни сердца и сахарном диабете. Если объем талии у мужчины более 94 сантиметров, а индекс массы тела более 30 кг/м2, то это также приближает мужской климакс: «Чем круглее мужчина, тем ближе андропауза».
Симптомы наступления андропаузы похожи на женские и тоже достаточно неприятны, поскольку снижают качество жизни:
- Кратковременные приливы жара к лицу, груди
- Ухудшение памяти и внимания
- Снижение работоспособности
- Утомляемость, раздражительность
- Потливость, усталость, нарушение сна, депрессивные расстройства, беспокойство
- Отсутствие или снижение сексуального влечения
- Нарушение эрекции и уменьшение продолжительности половых актов.
- Мочеиспускание со слабой струей
- Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.
К сожалению, андропауза – это естественный неизбежный процесс. Можно лишь смягчить симптомы и отдалить это состояние. Регулярное определение уровня тестостерона в плазме крови подскажет начало процесса. Пониженный тестостерон в возрасте до 50 лет – это уже серьезный повод обратиться к врачу-андрологу.
Важные правила долгого мужского здоровья как всегда просты и эффективны, если сделать их постоянным образом жизни:
- Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время
- Регулярные физические нагрузки 2-3 раза в неделю по часу без перегрузок, подходит любой вид спорта
- Отказ от курения и алкоголя, приема стероидных добавок.
- Повышение потребления обезжиренных молочных продуктов; мяса цыпленка и постного мяса; орехи, фрукты, цельные злаки, овощи и бобовые (чтобы увеличить потребление калия, магния и пищевых волокон).
- Регулярно включать в рацион свежую морскую рыбу, водоросли или другие морепродукты – в них содержится цинк.
- Отказ от жирной, копченой и жареной пищи, сладких десертов
- Добавки в виде природных компонентов: женьшень, элеутерококк.
- Добавки препаратов кальция и витамина D3 также не будут лишними в этот период.
При выявлении дефицита тестостерона назначается заместительная гормональная терапия, антиоксиданты. При своевременном назначении лечения в любом возрасте мужская сила сохранится надолго, а качество жизни на физическом, психологическом и сексуальном уровне - на высоте.
Нельзя прописывать себе медикаментозную терапию самостоятельно. Самолечение может привести к полному прекращению эректильной функции. Грамотное лечение может назначить только врач-андролог, который учтет все индивидуальные особенности и сопутствующие заболевания мужчины.
Будьте здоровы!
