Мужской климакс – не миф

Перебороть общепринятую установку в том, что мужчина совершенно не чувствует перехода и остается самцом до самой старости, почти невозможно. Но мужской климакс не выдумка, и ему надо уделять больше внимания.

Снижение уровня тестостерона в крови у мужчин неумолимо ведет к андропаузе или мужскому климаксу. Выраженных симптомов этого процесса обычно не бывает. Они нарастают медленно, и мужчина их не замечает, успевая привыкнуть. Постепенно снижается либидо и эректильная функция, ухудшается качество спермы, снижается работоспособность. За медицинской консультацией и помощью мужчины обращаются по этому поводу крайне редко.

Как распознать приближение андропаузы и можно ли ее отодвинуть?

Снижение уровня тестостерона в крови мужчин начинается в 40 лет, когда уровень гормона начинает уменьшаться на 1-2% в год. У мужчин в возрасте 80 лет уровень тестостерона составляет, в среднем, около 40 % от нормального уровня гормона для 25-летнего возраста. В одном и том же возрасте уровень гормона может быть разным у разных мужчин. Значительно ниже уровень тестостерона при гипертонии, ишемической болезни сердца и сахарном диабете. Если объем талии у мужчины более 94 сантиметров, а индекс массы тела более 30 кг/м2, то это также приближает мужской климакс: «Чем круглее мужчина, тем ближе андропауза».

Симптомы наступления андропаузы похожи на женские и тоже достаточно неприятны, поскольку снижают качество жизни:

• Кратковременные приливы жара к лицу, груди

• Ухудшение памяти и внимания

• Снижение работоспособности

• Утомляемость, раздражительность

• Потливость, усталость, нарушение сна, депрессивные расстройства, беспокойство

• Отсутствие или снижение сексуального влечения

• Нарушение эрекции и уменьшение продолжительности половых актов.

• Мочеиспускание со слабой струей

• Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

К сожалению, андропауза – это естественный неизбежный процесс. Можно лишь смягчить симптомы и отдалить это состояние. Регулярное определение уровня тестостерона в плазме крови подскажет начало процесса. Пониженный тестостерон в возрасте до 50 лет – это уже серьезный повод обратиться к врачу-андрологу.

Важные правила долгого мужского здоровья как всегда просты и эффективны, если сделать их постоянным образом жизни:

• Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время

• Регулярные физические нагрузки 2-3 раза в неделю по часу без перегрузок, подходит любой вид спорта

• Отказ от курения и алкоголя, приема стероидных добавок.

• Повышение потребления обезжиренных молочных продуктов; мяса цыпленка и постного мяса; орехи, фрукты, цельные злаки, овощи и бобовые (чтобы увеличить потребление калия, магния и пищевых волокон).

• Регулярно включать в рацион свежую морскую рыбу, водоросли или другие морепродукты – в них содержится цинк.

• Отказ от жирной, копченой и жареной пищи, сладких десертов

• Добавки в виде природных компонентов: женьшень, элеутерококк.

• Добавки препаратов кальция и витамина D3 также не будут лишними в этот период.

 При выявлении дефицита тестостерона назначается заместительная гормональная терапия, антиоксиданты. При своевременном назначении лечения в любом возрасте мужская сила сохранится надолго, а качество жизни на физическом, психологическом и сексуальном уровне - на высоте.

Нельзя прописывать себе медикаментозную терапию самостоятельно. Самолечение может привести к полному прекращению эректильной функции. Грамотное лечение может назначить только врач-андролог, который учтет все индивидуальные особенности и сопутствующие заболевания мужчины.

Будьте здоровы!