Почему некоторые люди постоянно мерзнут?

• Основные причины повышенной чувствительности к холоду
• Как помочь организму?
• Когда стоит обратиться к врачу?
• Как «Фармация» может вам помочь?

Основные причины повышенной чувствительности к холоду

1. Нарушение кровообращения

Если руки и ноги остаются ледяными даже в тепле, возможно, дело в нарушении кровообращения. Это состояние возникает, когда сосуды не справляются с задачей доставки крови к конечностям. Причинами могут быть:

• Синдром Рейно — чрезмерное сужение сосудов под воздействием холода, вызывающее чувство онемения и замерзания пальцев.
• Низкое артериальное давление — при гипотонии кровь движется медленнее, что приводит к недостаточному согреванию периферийных тканей.
• Заболевания сосудов — например, атеросклероз, могут замедлять циркуляцию крови.

2. Дефицит железа

Железо играет ключевую роль в формировании гемоглобина, который переносит кислород в крови. При его недостатке организм начинает экономить ресурсы, направляя кровь к жизненно важным органам, а руки и ноги остаются холодными.

Среди симптомов дефицита железа можно выделить:

• бледность кожи;
• повышенную утомляемость;
• учащённое сердцебиение.

Женщины находятся в группе риска из-за регулярной потери железа, а также вегетарианцы и люди с заболеваниями пищеварительной системы, которые ухудшают усвоение минералов.

3. Гипотиреоз

Щитовидная железа регулирует обменные процессы в организме. При её недостаточной функции скорость метаболизма замедляется, что приводит к снижению выработки энергии и тепла. Среди симптомов гипотиреоза:

• постоянная усталость;
• сухость кожи;
• выпадение волос;
• увеличение массы тела.

Если вы замечаете подобные признаки, стоит обратиться к эндокринологу.

4. Проблемы с весом

Жировая ткань выполняет роль естественного теплоизолятора. У людей с низким индексом массы тела или тех, кто резко похудел, отсутствует достаточный жировой слой, защищающий от холода. Организм тратит больше энергии на поддержание температуры тела, что вызывает ощущение замерзания.

5. Недостаток сна и стресс

Сон важен для восстановления работы нервной системы, регулирующей сосудистый тонус и теплообмен. Хронический недосып и стресс могут приводить к спазмам сосудов и снижению температуры тела.

6. Побочные эффекты лекарственных средств

Некоторые лекарственные средства, например препараты, влияющие на артериальное давление (в частности, бета-блокаторы), могут замедлять кровообращение. Если после начала приёма какого-либо препарата вы стали чаще ощущать холод, проконсультируйтесь с врачом.

Как помочь организму?

Если ощущение холода стало для вас привычным, не стоит мириться с этим. Несколько простых рекомендаций помогут улучшить общее состояние и вернуть комфорт.

1. Заботьтесь о питании

Включите в рацион продукты, богатые железом:

• говяжье мясо и печень;
• рыбу и морепродукты;
• шпинат, брокколи, гречку и чечевицу.

Для лучшего усвоения железа сочетайте его с продуктами, содержащими витамин C, например цитрусами или киви.

2. Поддерживайте активность

Даже лёгкая физическая нагрузка стимулирует кровообращение и помогает телу согреваться. Регулярные прогулки, утренняя разминка или йога отлично подойдут.

3. Следите за щитовидной железой

Если вы замечаете хроническую усталость, прибавку массы тела и постоянное чувство холода, проконсультируйтесь с эндокринологом. Анализы на гормоны ТТГ, Т3 и Т4 помогут выявить проблемы с щитовидной железой.

4. Высыпайтесь

Полноценный сон способствует нормализации работы нервной системы. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, избегайте использования гаджетов перед сном.

5. Одевайтесь по погоде

Одежда из натуральных тканей, таких как шерсть и хлопок, лучше удерживает тепло. Используйте многослойность для создания тепловой подушки между слоями одежды.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если чувство холода сопровождается сильной усталостью, головокружением, выпадением волос или значительной потерей веса, это может быть сигналом о серьёзных нарушениях в организме. Обращение к врачу поможет выявить и устранить причину.

Как «Фармация» может вам помочь?

В аптеках сети «Фармация» вы найдёте:

• витаминно-минеральные комплексы для поддержания здоровья;
• согревающие чаи с имбирём, шиповником и мёдом;
• полезные рекомендации для поддержания тепла.

Мы всегда готовы помочь вам выбрать подходящие товары и проконсультировать. Ваше здоровье и комфорт — наша главная забота.